В поиске идеальный завтрак

Говорят, что завтрак самая важная еда дня. Значит есть разница что Вы кладете на тарелку или в худшем случае не кладете! С пустым желудком дялеко не уйдешь, даже до обеда. Начните день с сытного завтрака и Вы заметите изменение в своем самочувствии.

Мозг нуждается в питании и по этому завтрак нужно помнить есть и спешка не имеет значения. Хороший завтрак поддержит ровный уровень сахара в крови и по этому завтрак будет хорошим стартом дня. Сделаны исследования которые показывают, что например школьники которые ели завтрак лучше справлялись с экзаменами, чем те которые уходили в школу с пустым желудком. Задача завтрака дать силы , оставаться эбергичным и бодрым до обеда. Хоть нам в финнам с малых лет учили, что каша самый лучший вариант- к сожалению одноа каша не достаточно. Каша полезная, но у многих в скором времени начинает урчать живот в скором времени, особенно если каша была сварена на воде. Кашу конечно же можно и стоит есть, но к завтраку следует добавить хлеб из цельнозерновой муки с колбасой или ломтиком сыра, не забывая помидор/огурец. Так же с кашей подойдет молоко, фрукт или яйцо. Белок важная часть завтрака и он содержится в орехах, яйцах, семечках и молочных продуктах. Стоит предпочитать мягкие жиры, которые содержатся например в авокадо. Вкусный и хороший вариант для завтрака например ржаной хлеб с авокадо. В хлопьях и мюсли часто содержится много сахара и жира, так что стоит подумать нужно ли их есть. На упаковке можно узнать что в ней содержится.

Стоит менять завтрак и пробовать разные комбинации например каша с ягодами или медом, или, если каша не по вкусу, можно попробовать натуральный йогурт, который можно изменить себе по вкусу. Смузи тоже подойдет на завтрак и его можно сделать более сытным добавив в него творога, ягод, фруктов, овсяных хлопьев или клетчатки. Попробуйте также, богатой клетчаткой, крошку из льняных семян, которая подойдет хорошо с кашей, йогуртом или смузи!

Если кажется, что сразу утром есть не очень хочется, хорошо съесть хоть и маленький, но полезный завтрак. Если с утра спешка, завтрак можно сделат вечером накануне. Яйца можно сварить и даже намазать хлеб, чтобы завтрак можно было съесть на работе или даже в автобусе, стиль свободный.

другие новости

Meal My Day is partipating into the internet´s best sites 2016 -competition!

Meal My Day is partipating into the internet´s best sites 2016 -competition! Please give us your voice and win a personal trainer for 3 months!

читать далее...

Satokausikalenteri tukee monipuolista sesonkiruokaa!

Satokausikalenteri suunnitteli tämän hetken sesongin mukaisen ruokavalion, joka säästää rahaa, mutta ennenkaikkea saat tämän hetken maukkaimmat ainekset lautasellesi.

читать далее...

Cheat Clean -blogaajan ruokavalio saatavilla

Cheat Clean bloggaaja omaa terveen asenteen ruokaan sekä liikuntaan ja nyt hän on suunnitellut oman ruokafilosofiansa mukaisen ruokavalion. Kokeile ja nauti!

читать далее...

Saat mittatilausruokavalion sinulle tehtynä!

Nyt tarjoamme jokaiselle, joka haluaa pysyvän muutoksen omaan ruokavalioon, huikean mahdollisuuden!

читать далее...

Diets by personal trainers!

We have now added 21 diets to the program designed by personal trainers.

читать далее...

Copyright Meal My Day 2020