В поиске идеальный завтрак

Говорят, что завтрак самая важная еда дня. Значит есть разница что Вы кладете на тарелку или в худшем случае не кладете! С пустым желудком дялеко не уйдешь, даже до обеда. Начните день с сытного завтрака и Вы заметите изменение в своем самочувствии.

Мозг нуждается в питании и по этому завтрак нужно помнить есть и спешка не имеет значения. Хороший завтрак поддержит ровный уровень сахара в крови и по этому завтрак будет хорошим стартом дня. Сделаны исследования которые показывают, что например школьники которые ели завтрак лучше справлялись с экзаменами, чем те которые уходили в школу с пустым желудком. Задача завтрака дать силы , оставаться эбергичным и бодрым до обеда. Хоть нам в финнам с малых лет учили, что каша самый лучший вариант- к сожалению одноа каша не достаточно. Каша полезная, но у многих в скором времени начинает урчать живот в скором времени, особенно если каша была сварена на воде. Кашу конечно же можно и стоит есть, но к завтраку следует добавить хлеб из цельнозерновой муки с колбасой или ломтиком сыра, не забывая помидор/огурец. Так же с кашей подойдет молоко, фрукт или яйцо. Белок важная часть завтрака и он содержится в орехах, яйцах, семечках и молочных продуктах. Стоит предпочитать мягкие жиры, которые содержатся например в авокадо. Вкусный и хороший вариант для завтрака например ржаной хлеб с авокадо. В хлопьях и мюсли часто содержится много сахара и жира, так что стоит подумать нужно ли их есть. На упаковке можно узнать что в ней содержится.

Стоит менять завтрак и пробовать разные комбинации например каша с ягодами или медом, или, если каша не по вкусу, можно попробовать натуральный йогурт, который можно изменить себе по вкусу. Смузи тоже подойдет на завтрак и его можно сделать более сытным добавив в него творога, ягод, фруктов, овсяных хлопьев или клетчатки. Попробуйте также, богатой клетчаткой, крошку из льняных семян, которая подойдет хорошо с кашей, йогуртом или смузи!

Если кажется, что сразу утром есть не очень хочется, хорошо съесть хоть и маленький, но полезный завтрак. Если с утра спешка, завтрак можно сделат вечером накануне. Яйца можно сварить и даже намазать хлеб, чтобы завтрак можно было съесть на работе или даже в автобусе, стиль свободный.

другие новости