Falafel pyörykät

Helppoja kasvispyöryköitä, joista kaikki tykkää!

Rakenna ruokavaliosi

Ainekset

Taikina

  • 1 rkl rypsiöljyä
  • 1,5 kpl sipulia
  • 0,75 dl grahamjauhoja
  • 2 kpl valkosipulinkynttä
  • 1 tl suolaa
  • 0,25 tl cayennepippuria
  • 0,25 tl pippuria
  • 30 g persiljaa
  • 1 rkl tahinia
  • 1 rkl sitruunamehua
  • 175 g kikherneitä

Täyte

  • 1 tl juustokuminaa

Leivittämiseen

  • 50 g grahamjauhoja

Paistamiseen

  • 6 rkl rypsiöljyä

Valmistusohjeet

Kuumenna pannulla öljy ja kuullota siinä sipulisilppu. Mittaa kikherneet, grahamjauhot, kuoritut valkosipulinkynnet ja kuivamausteet monitoimikoneen kulhoon. Jauha seos tasaiseksi. Kaada seos kulhoon ja lisää siihen sipulisilppu, yrttisilppu, tahini sekä sitruunamehu. Puristele seos tasaiseksi massaksi. Pyörittele massasta jauhotetuin käsin pyöryköitä ja kierittele pallot vielä grahamjauhoissa. Kuumenna pannulla öljy ja nosta pyörykät pannuun. Paista falafelit kauttaaltaan kauniin ruskeiksi.

Hinta
Keskiverto €€
Valmistusaika
Yli 20 minuuttia
Pääraaka-aine
Vegaani

Ravintoarvot (yhdelle hengelle)

Kalorit 264 kcal
Proteiini 6 g
Hiilihydraatit 19 g
Rasvaa 18 g